Khám phá khả năng cải thiện tâm trạng từ việc trồng và chăm sóc cây cảnh

Trong nhịp sống hiện đại, con người ngày càng bị cuốn vào vòng xoáy công việc, áp lực cuộc sống, khiến cho tâm trạng trở nên căng thẳng, mệt mỏi. Việc tìm kiếm những phương pháp giúp thư giãn, cải thiện tâm trạng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Và một trong những cách đơn giản, hiệu quả lại rất gần gũi với chúng ta chính là trồng và chăm sóc cây cảnh. Ngay sau đây, Thegioicaycanh.online sẽ giúp bạn hiểu rõ khả năng cải thiện tâm trạng từ việc trồng và chăm sóc cây cảnh. 

Tác động của cây xanh đến việc cải thiện tâm trạng của con người 

Giảm căng thẳng, lo âu

Khi tiếp xúc với thiên nhiên, đặc biệt là màu xanh của lá cây, não bộ sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh tự chủ, giúp giảm nhịp tim, huyết áp và hô hấp. Đồng thời, việc hít thở không khí trong lành giàu ion âm từ cây xanh cũng giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.

Một nghiên cứu để giải thích cho vấn đề này đến từ Sam Delaney, một nhà văn sống ở London. Anh bị rối loạn lo âu và stress mãn tính khi phải đối mặt với nhiều gánh nặng trong cuộc sống. Để giải quyết tình trạng này và cải thiện tâm trạng của mình, anh đã nghe theo lời khuyên của bạn mình là một chuyên gia về phương pháp trị liệu tắm rừng. Đó là việc kết hợp chánh niệm và thiền định khi đắm mình trong không gian thiên nhiên, giúp cải thiện tâm trạng và các vấn đề sức khỏe thể chất. Sau khi dành mỗi buổi một tuần đắm mình trong không gian của cây xanh, hồ nước, những cơn gió trong lành, lắng nghe tiếng chim hót và tiếng gió xào xạc, Delaney đã giảm dần chứng lo âu mãn tính, tinh thần cũng như thể chất mạnh mẽ, dẻo dai hơn.

Chăm sóc cây cảnh giúp cải thiện tâm trạng

Màu xanh của lá cây là một trong những màu sắc có tác dụng làm dịu mắt và tâm trí hiệu quả nhất. Với khả năng giảm tác hại của sự phản chiếu tia tử ngoại vào mắt, từ đó giảm bớt sự kích thích đối với mắt, nhiều người đã dành hàng giờ để chăm sóc cây cảnh và được ngắm nhìn những mảng xanh dịu mắt này. Từ đây, cơ thể họ sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. 

Ngoài ra, một số loài cây cảnh hay hoa còn có mùi hương vô cùng dễ chịu. Việc dành thời gian để chăm sóc cây cảnh sẽ giúp bạn có được thời gian đắm mình trong mùi hương này, từ đó giúp bạn thư giãn và nâng cao tinh thần. Một số loài hoa như hoa Linh Lan, hoa Dành Dành hay hoa Dạ Hương đều là những loài hoa có mùi hương dễ chịu, giúp cải thiện tâm trạng của người chăm sóc cho chúng. 

Cải thiện chất lượng giấc ngủ 

Có thể nói, cây xanh có tác dụng làm giảm tiếng ồn đáng kể, nhất là với các cây dây leo được trồng bên ngoài bức tường nhà. Điều này sẽ giúp bạn tạo ra không gian yên tĩnh, từ đó có giấc ngủ chất lượng hơn. 

Ngoài ra, cây cảnh còn có tác dụng thanh lọc không khí. Một số loài cây như Lưỡi Hổ, cây Lan Ý, cây Trầu Bà… đều có tác dụng loại bỏ các chất độc hại trong không khí như Formaldehyde, Benzen… từ đây tạo ra một không gian sống trong lành, thoải mái, dễ chịu. Điều này vô cùng có lợi cho sức khỏe của các thành viên trong gia đình, đặc biệt là những gia đình có trẻ nhỏ, người già hay nuôi thú cưng.

Tăng cường hệ miễn dịch

Việc trồng và chăm sóc cây cảnh cũng giúp bạn hấp thụ vitamin D trong âm thầm mà bạn không hề hay biết. Vitamin D chủ yếu được cơ thể tổng hợp từ cholesterol trong da khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, ánh nắng mặt trời đi qua tán lá cây cũng có thể cung cấp một lượng nhỏ vitamin D. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác.

Ngoài ra, công việc trồng và chăm sóc cây còn có một tác dụng to lớn khác trong việc cải thiện tâm trạng, đó là có được các chất Phytoncide. Phytoncide là những hợp chất hữu cơ được tiết ra bởi thực vật để bảo vệ chúng khỏi vi khuẩn, nấm và các sinh vật gây hại khác. Khi chúng ta hít phải các phân tử Phytoncide, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ được kích thích, sản sinh ra các tế bào miễn dịch để chống lại bệnh tật. Các loài cây như thông, tùng, bách… tiết ra nhiều Phytoncide. Khi bạn đi dạo trong rừng thông, bạn sẽ cảm thấy không khí trong lành và dễ chịu hơn, đó chính là nhờ tác dụng của Phytoncide.

Cây cảnh cải thiện tâm trạng thế nào?

Nhiều người khi chăm sóc cây cảnh đều cảm thấy mình được bình tĩnh, thoải mái hơn, thế nhưng họ lại chưa hiểu rõ việc này xuất phát từ đâu. Trên thực tế, việc trồng và chăm sóc cây cảnh giúp cải thiện tâm trạng phụ thuộc vào việc chúng tác động đến bạn theo các khía cạnh sau đây:

Cải thiện tâm trạng từ việc tác động đến não bộ

Đầu tiên, khi chúng ta quan sát cây xanh, màu sắc tươi mát, hình dáng tự nhiên của chúng sẽ kích thích các vùng cảm xúc trong não bộ, dẫn đến việc sản sinh Endorphin – Hormone mang lại cảm giác hạnh phúc, thư giãn. Đồng thời, Dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến niềm vui và động lực, cũng được giải phóng, giúp chúng ta cải thiện tâm trạng, cảm thấy hứng thú và yêu đời hơn.

Ngoài ra, việc tiếp xúc với cây cảnh còn giúp bạn giảm căng thẳng. Do khi tiếp xúc với thiên nhiên, nồng độ Cortisol – Hormone gây căng thẳng sẽ giảm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi ở trong môi trường xanh, các vùng liên quan đến căng thẳng trong não có hoạt động giảm đi đáng kể.

Cuối cùng là tăng cường khả năng tập trung của con người. Màu xanh lá cây có tác dụng làm dịu mắt, từ đó giúp chúng ta tăng khả năng tập trung lên một cách đáng kể. Không chỉ vậy, việc quan sát sự phát triển của cây, chăm sóc chúng cũng đòi hỏi sự tập trung cao độ, từ đó rèn luyện khả năng tập trung của não bộ.

Cải thiện tâm trạng từ việc tác động đến tâm lý

Con người vốn có một mối liên hệ sâu sắc với thiên nhiên, bởi vậy, việc chăm sóc cây giúp chúng ta cảm thấy mình là một phần của tự nhiên. Việc kết nối với thiên nhiên này sẽ tạo ra cảm giác bình yên, an lành cho mỗi một người yêu cây cảnh. 

Cùng với đó còn là khả năng làm giảm cảm giác cô đơn. Chăm sóc cây cũng giống như quan tâm đến một người bạn, điều này sẽ giúp chúng ta tạo ra cảm giác không cô đơn, từ đó cải thiện tâm trạng tốt hơn, luôn vui vẻ và hạnh phúc. 

Cải thiện tâm trạng từ việc tác động đến hành vi

Việc chăm sóc cây cảnh không chỉ là công việc vui chơi bình thường, mà đây còn là hành vi đòi hỏi sự kiên nhẫn và kiên trì. Quá trình trồng cây và chăm sóc cây lớn lên, ra hoa, kết trái là một quá trình dài. Quá trình này giúp rèn luyện tính kiên nhẫn và khả năng chờ đợi.

Không chỉ vậy, quá trình trồng và chăm sóc cây còn rèn tính trách nhiệm. Trong quá trình này, nhiệm vụ chúng ta là tìm hiểu và chăm sóc cây, từ việc tưới nước, bón phân, cắt tỉa… đúng cách để cây phát triển tốt. Điều này giúp rèn luyện tính trách nhiệm và ý thức bảo vệ môi trường. Đồng thời, công việc này còn tăng khả năng quan sát của chúng ta. Việc chăm sóc cây giúp chúng ta quan sát kỹ hơn những thay đổi nhỏ của cây, từ đó nâng cao khả năng quan sát và nhận biết.

Kết luận

Việc trồng và chăm sóc cây không chỉ đơn thuần là một việc vui chơi hay sở thích, thói quen, mà đây còn là một công việc với nhiều lợi ích to lớn. Trong số đó, cải thiện tâm trạng có lẽ là một công dụng không phải ai yêu cây cũng biết được. Qua bài viết này, Thegioicaycanh.online giúp bạn khám phá ra một khía cạnh mới của cây cảnh, từ đó giúp bạn có thêm kiến thức về cây cảnh cũng như càng thêm yêu mến cây cảnh của mình.

About The Author